Blog

Posted in kesehatan

Makanan Sehat Pendongkrak Sistem Imunitas Tubuh

Anda sering absen kerja karena sakit?? Ada baiknya cobalah beberapa jenis Makanan Sehat Pendongkrak Sistem Imunitas Tubuh dibawah ini.

Makanan Sehat Pendongkrak Sistem Imunitas Tubuh

Makanan Sehat Pendongkrak Sistem Imunitas Tubuh | Makanan yang sehat dapat memerangi penyakit. Dibutuhkan lebih dari sebuah apel sehari untuk menjauhkan diri dari dokter. Ternyata, makan beberapa nutrisi cukup membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dari serangan virus dan bakteri berbahaya. Nah, dibawah ini kami uraikan beberapa makanan yang dapat menambah kekuatan sistem imunitas tubuh untuk melawan baktei dan virus penyebab penyakit :

  • Tiram

Benarkah tiram mengandung zat yang merangsang birahi, atau meningkatkan kekebalan tubuh? Mungkin keduanya benar. Tiram mengandung mineral seng (zinc). Penelitian menunjukkan, asupan seng yang rendah berkaitan dengan infertilitas pria. Selain itu, kandungan mineral seng dalam tiram memiliki efek antivirus. Meski penelitian belum dapat menjelaskan prosesnya, mineral seng terbukti berperan besar dalam sistem imun, termasuk dalam penyembuhan luka.

  • Semangka

Selain mengandung banyak cairan dan menyegarkan, semangka yang telah matang juga memiliki kandungan antioksidan dan glutathione yang tinggi. Glutathione dikenal dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi. Glutathione sendiri ditemukan dalam daging buah semangka yang merah.

  • Kubis

Selain semangka, kubis juga merupakan salah satu sumber glutathione yang berguna memperkuat sistem kekebalan. Kubis mudah ditemukan di setiap musim dan harganya murah. Cobalah menambahkan beberapa jenis kubis (putih, merah, china) pada sup dan minuman untuk meningkatkan nilai gizi dan sumber antioksidan dalam makanan Anda.

  • Kacang almond

Tahukah Anda, bila mengalami stres, maka hal itu sama artinya dengan menurunkan kekebalan tubuh? Cobalah segenggam almond untuk mengatasinya. Anda disarankan mengonsumsi 1/4 cangkir almond karena dalam takaran tersebut sudah mengandung 50 persen dari jumlah vitamin E yang dibutuhkan tubuh untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan. Almond juga mengandung riboflavin dan niacin, vitamin B yang dapat membantu Anda bangkit kembali dari dampak stres.

  • Jeruk grapefruit

Kandungan vitamin C dalam grapefruit sangat tinggi dan baik untuk tubuh. Namun, hingga saat ini, riset belum dapat membuktikan bahwa Anda dengan mudah mencukupi kebutuhan vitamin C melalui makanan saja, tanpa suplemen, untuk membantu mengobati flu atau pilek. Meski begitu, jeruk grapefruit dapat menjadi pilihan karena mengandung flavonoid (senyawa kimia alami yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh). Tidak suka jeruk grapefruit? Anda bisa coba jeruk biasa atau tangerin (jeruk keprok).

  • “Wheat germ”

Wheat germ adalah bagian inti dari benih gandum yang kaya akan zat gizi. Kandungan yang terdapat di wheat germ di antaranya adalah mineral seng, antioksidan, dan vitamin B; serta vitamin dan mineral penting lainnya. Wheat germ juga mengandung campuran serat, protein, dan beberapa lemak yang baik.

  • Yoghurt rendah lemak

Secangkir yoghurt setiap hari dapat menghindari tubuh Anda dari kedinginan. Carilah label yoghurt yang menuliskan “bakteri hidup dan kultur aktif”. Beberapa peneliti percaya bahwa yoghurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Selain itu, studi terbaru tentang vitamin D terbaru telah menemukan hubungan antara kadar vitamin D rendah dan meningkatnya risiko kedinginan dan terkena flu.

  • Bawang putih

Bawang putih mengandung sejumlah antioksidan yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan H pylori, bakteri yang menyebabkan bisul dan kanker perut. Tips memasaknya adalah: kupas bawang putih, potong, dan biarkan 15 hingga 20 menit sebelum dimasak untuk mengaktifkan enzim yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga : Obat Penghancur Batu Ginjal

  • Bayam

Bayam dikenal sebagai makanan super karena kaya nutrisi. Hal ini karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh Anda memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA. Bayam juga mengandung serat, antioksidan, seperti vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling banyak didapat saat bayam dimakan mentah atau dimasak sebentar.

  • Teh

Anda suka teh hijau atau teh hitam? Tidak perlu ragu karena keduanya sama-sama mengandung polifenol dan flavonoid yang dapat melawan penyakit. Antioksidan yang terkandung dalam kedua jenis teh itu dapat menghancurkan radikal bebas.

  • Ubi jalar

Seperti halnya wortel, ubi jalar juga memiliki beta karoten-antioksidan yang melawan radikal bebas. Ubi jalar juga mengandung vitamin A yang berguna memperlambat proses penuaan dan dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

  • Brokoli

Sayuran yang mudah ditemukan di supermarket ini ternyata mengandung zat yang dapat meningkatkan kekebalan dasar tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan, zat kimia alami dalam brokoli membantu merangsang sistem kekebalan tubuh. Plus, nutrisi yang melindungi tubuh Anda dari kerusakan. Selain itu, brokoli juga memiliki vitamin A, vitamin C, dan glutathione. Tips memasak: Anda dapat menambahkan lauk dengan brokoli yang diberi keju rendah lemak sehingga memperoleh vitamin B dan vitamin D yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Lihat Juga : Obat Herbal Penyumbatan Tuba Falopi

  • Jamur kancing

Bila Anda menganggap jamur sebagai makanan yang rendah gizi, Anda salah! Jamur memiliki kandungan mineral selenium dan antioksidan. Berdasarkan penelitian, rendahnya tingkat selenium dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terjangkit flu yang lebih parah. Selain itu, kandungan riboflavin dan niacin yang terkandung dalam jamur kancing berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa jamur juga memiliki antivirus, antibakteri, dan efek anti-tumor.

  • “Acai berry”

Dikenal dengan istilah “makanan super”, acai berry juga menghasilkan antioksidan seperti blueberry. Hanya, kandungan antioksidan acai berry lebih tinggi dan sering disebut anthocyanin. Meskipun acai berry tidak dapat dispesifikkan untuk memerangi penyakit tertentu, antioksidannya dipercaya dapat membantu tubuh Anda melawan penuaan dan penyakit. Acai berry paling sering ditemukkan dalam minuman jus atau smoothie atau yang dikeringkan dan dicampur granula (sereal).

  • “Elderberry”

Dalam sebuah studi yang dilakukan ditemukan bahwa ramuan yang terbuat dari ekstrak elderberry mampu memblok virus flu. Beberapa studi kecil yang dilakukan pada manusia menunjukkan bahwa bahan ini dapat membantu Anda lebih cepat pulih dari flu. Namun, para ilmuwan mengingatkan bahwa studi lebih lanjut masih diperlukan. Elderberry sendiri kaya antioksidan dan memiliki kemampuan untuk meredakan peradangan.

Itulah Makanan Sehat Pendongkrak Sistem Imunitas Tubuh. Selain dengan makanan sehat, memeliharan kebersihan rumah serta lingkungan juga penting untuk menjaga sistem imunitas tubuh anda. Dalam membersihkan rumah, pilihlah pembersih yang benar-benar mampu membasmi kuman dengan baik, karena membersihkan dengan air saja tidak cukup untuk membunuh kuman-kuman yang tak terlihat. Sekian dan semoga bermanfaat.

Baca Juga : Manfaat Olahraga Berjalan Mundur

Makanan Sehat Pendongkrak Sistem Imunitas Tubuh

Advertisements
Posted in kesehatan

Manfaat Tak Terduga Dari Olahraga Berjalan Mundur

Sekilas mungkin olahraga berjalan mundur terlihat aneh dan tidak biasa. Namun sebuah penelitian menunjukan bahwa olahraga ini memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Ketahui Manfaat Tak Terduga Dari Olahraga Berjalan Mundur

Selamat datang kembali di halaman Cara Pemesanan Lechitin Softgel yang tak lain adalah salah satu situs resmi Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal terpercaya yang secara profesional telah banyak menerima pesanan dan pengiriman ke seluruh wilayah Indonesia bahkan ke luar negeri. Nah pada kesempatan posting kali ini kami akan memberikan informasi yang cukup penting dan menarik yaitu mengenai Manfaat Tak Terduga Dari Olahraga Berjalan Mundur. Ingin tahu apa saja manfaatnya? simak langsung ulasannya berikut ini.

manfaat-tak-terduga-dari-olahraga-berjalan-mundur

Manfaat Tak Terduga Dari Olahraga Berjalan Mundur — Berolahraga dengan cara rutin berjalan kaki tentu sudah banyak diketahui dan dipraktikkan demi alasan kesehatan. Tidak banyak risiko cidera dan murah meriah, banyak orang memilih berolahraga dengan cara jogging atau jalan-jalan ringan demi kesehatan jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Olahraga berjalan kaki atau berlari ini semuanya pasti dilakukan dengan melangkahkan dan menggerakkan kaki ke depan, dan jarang yang melakukannya dengan mengambil langkah mundur. Namun, penelitian terkini menunjukkan bahwa melakukannya dengan arah yang terbalik justru menyimpan manfaat besar bagi kesehatan Anda.

Manfaat Kesehatan Berjalan Mundur

  • Rehabilitasi

Berjalan, berlari atau mendaki mundur dapat membantu pemulihan persendian dan otot yang cidera. Ketika bergerak mundur, kecepatan dan rentang gerak maksimum lutut berkurang dibanding ketika bergerak maju. Walhasil persendian dan otot bekerja lebih ringan dan cidera lebih cepat pulih.Menurut beberapa penelitian, terjadi penurunan kerja otot sebanyak 95 persen saat seseorang berjalan mundur dibanding ketika berjalan maju. Selain itu, kekuatan hentakan saat kaki mendarat pada tanah juga berkurang karena jari kaki mendarat sebelum tumit. Saat berjalan maju,tumitmenapak lebih dulu sehingga tekanan yang diberikan akan lebih besar.

  • Meningkatkan keseimbangan

Punya masalah dengan keseimbangan? Mungkin Anda bisa mencoba berjalan atau berlari mundur. Pasalnya berjalan atau berlari mundur dapat melatih keseimbangan Anda. Agar manfaatnya maksimal, sangat penting untuk melakukannya tanpa berpegangan pada apapun agar tubuh Anda cepat beradaptasi. Mulailah dengan sangat perlahan sampai Anda dapat menguasai latihan ini.

  • Mengaktifkan jaringan saraf

Berjalan, berlari atau mendaki mundur dapat berperan sebagai salah satu stimulasi bagi otak dan membantu mengaktifkanototdalam pola yang berbeda.

  • Membantu Otak Lebih Fokus

Kemampuan untuk fokus sangat penting di dunia kerja dan dalam mengerjakan apa pun. Bila anda sulit untuk fokus, seringlah berjalan mundur. Pasalnya, berjalan mundur lebih susah dilakukan dibandingkan dengan berjalan maju. Itu sebabnya, berjalan mundur sama artinya dengan melatih otak mengerjakan tugas-tugas yang sulit.

Ini terungkap dari hasil penelitian University of Nevada di Los Vegas. Para peneliti percaya, pikiran kita akan menjadi lebih fokus jika rutin berjalan mundur beberapa menit sehari. Tingkat konsentrasi yang diperlukan untuk bisa berjalan mundur dengan baik, sama levelnya dengan konsentrasi yang diperlukan saat kita sedang menghadapi bahaya.

Cara Melakukan Lari/Jalan Mundur yang benar :

Berjalan dan berlari mundur adalah tugas yang kompleks. Hampir semua atlet membutuhkan keterampilan ini untuk bisa memenangkan pertandingan. Ini karena seorang atlet memerlukan keseimbangan tubuh yang sempurna. Tak perlu khawatir, Anda pun bisa meniru mereka.

Seperti telah disebutkan sebelumnya, mulailah berlatih dengan kecepatan lambat tanpa berpegangan. Jangan melebihi kecepatan 1,5 kilometer per jam. Jika Anda melakukannya di dalam pusat kebugaran, cobalah berjalan maju di mesin treadmill selama 5 menit, setelah itu berjalan mundur selama dua menit.

Jika Anda melakukannya di luar ruangan, apalagi di area di mana banyak kendaraan lalu-lalang, jangan melakukannya sendirian. Ajak seorang teman untuk mengawasi jalan di belakang Anda sambil dia juga berolahraga. Jika Anda terpaksa melakukannya sendirian, pastikan Anda menengok ke belakang cukup sering. Antisipasi adalah sesuatu yang sangat penting, karena pasti Anda tidak ingin tersandung atau terlanggar kendaraan ketika sedang mencoba untuk hidup sehat.

BACA JUGA >> Cara Mudah Untuk Makan Sehat Dengan Biaya Rendah

Sekian informasi mengenai Manfaat Tak Terduga Dari Olahraga Berjalan Mundur yang kami dapat dari beberapa sumber. Semoga bermanfaat.

Manfaat Tak Terduga Dari Olahraga Berjalan Mundur

Posted in kesehatan

Cara Mudah Untuk Makan Sehat Dengan Biaya Rendah

Banyak orang yang percaya makan sehat itu mahal dan menghabiskan banyak waktu. Padahal makan sehat juga bisa murah dan cepat. Ini dia Cara Mudah Untuk Makan Sehat Dengan Biaya Rendah

Selamat datang di salah satu website Alfian Herbal yang merupakan distributor resmi Green World yang menyediakan berbagai macam obat herbal alami berkhasiat yang kami jual secara online dengan sistem pelayanan spesial yaitu “Kirim Barang Dahulu Setelah Barang Datang Baru Transfer Pembayaran“.

cara-mudah-untuk-makan-sehat-dengan-biaya-rendah

Cara Mudah Untuk Makan Sehat Dengan Biaya Rendah — Bisa makan di rumah dengan budget yang hemat tentu adalah salah satu yang sangat diinginkan oleh banyak orang, terutama ibu rumah tangga. Namun sering kali kita berpikir bahwa makan makanan sehat selalu memaksa kita untuk merogoh kantong lebih dalam.

Kenyataanya, jika kita mau berfikir lebih jauh kedepan, makanan sehat akan membantu kita untuk mengurangi kemungkinan menghabiskan lebih banyak uang karena sakit. Dan ternyata, makan makanan sehat tidak selalu mahal, jika kita tahu caranya.

tips untuk makan sehat dengan hemat biaya

  • Buatlah rencana

Sebelum Anda pergi berbelanja, buatlah daftar makanan Anda selama seminggu, termasuk menu sarapan, sayur, daging, yang dapat terbagi ke dalam beberapa porsi. Periksa apa saja makanan yang sudah Anda miliki dan buatlah daftar apa yang perlu Anda beli.

  • Dapatkan harga terbaik

Lihat di koran setempat, online, dan pada toko bila ada diskon dan kupon. Tanyakan tentang kartu anggota agar mendapat potongan hemat di tempat Anda belanja. Lihat harga khusus atau diskon untuk daging dan makanan laut−serta makanan yang harganya paling mahal dalam daftar Anda.

  • Bandingkan produk yang satu dengan yang lain

Lihat harga satuan pada rak di bawah produk. Gunakan harga tersebut untuk membandingkan dengan merek lainnya dan ukuran berbeda dari merek yang sama untuk menentukan mana yang lebih ekonomis.

  • Beli dalam jumlah lebih banyak

Hampir selalu lebih murah membeli makanan dalam jumlah banyak. Pilihan tepat bagi keluarga adalah membeli satu kemasan ayam, steak, atau ikan dan selusin kentang serta sayuran. Sebelum Anda belanja, ingatlah untuk memeriksa apakah Anda memiliki ruang cukup dalam freezer di rumah Anda.

  • Beli saat sedang musimnya

Membeli buah dan sayuran saat sedang musimnya bisa mengurangi biaya dan tetap membuatnya segar walau Anda tidak langsung mengolahnya. Belilah buah atau sayuran yang masih memiliki batas waktu agak lama sebelum membusuk.

  • Siapkan semua dari awal untuk lebih berhemat

Makanan yang cepat saji seperti makanan beku, sayuran yang sudah dipotong, oatmeal, atau sereal instan akan membutuhkan biaya lebih banyak dibandingkan jika Anda membuatnya sendiri. Luangkan waktu untuk menyiapkan makanan Anda sendiri.

  • Bahan makanan ramah dompet

Beberapa jenis makanan harganya selalu terjangkau sepanjang tahun. Cobalah biji-bijian untuk makanan protein dengan harga lebih terjangkau. Untuk sayuran, belilah wortel, sayuran hijau, atau kentang. Sedangkan buah, apel dan pisang adalah plihan baik.

  • Sekali masak bisa bertahan hingga satu minggu

Siapkan banyak makanan berdasarkan resep favorit pada hari libur Anda. Bekukan dalam kotak terpisah. Konsumsi makanan tersebut sepanjang minggu dan Anda tidak perlu menghabiskan uang Anda untuk membeli makanan di luar.

  • Jadilah kreatif

Gabungkan makanan yang tidak habis Anda konsumsi, dan cobalah bereksperimen dengan makanan tersebut. Sebagai contoh, cobalah masak sisa ayam yang ada menjadi tumisan atau salad, atau membuat ayam cabai. Ingat jika Anda membuang makanan itu sama saja dengan membuang uang Anda!

  • Saat makan di luar

Makan di restoran bisa sangat mahal. Anda bisa menghemat dengan mengikuti promo khusus, memilih makan siang dibandingkan dengan makan malam, atau mencari  tawaran promo “buy 1 get 1”. Pilihlah air mineral dibandingkan dengan memesan minuman lainnya, yang akan menambah biaya pengeluaran.

Nah, itu dia Cara Mudah Untuk Makan Sehat Dengan Biaya Rendah. Sekian dan semoga membantu. Terus kunjungi situs https://carapemesananlechitinsoftgel.wordpress.com untuk mengetahui informasi penting dan menarik lainnya.

Cara Mudah Untuk Makan Sehat Dengan Biaya Rendah

Posted in kesehatan

Daftar Sayuran Hidroponik Yang Bernutrisi Tinggi

Kebanyakan manusia memperoleh Protein mereka dari Produk seperti daging, Keju, Susu dan lainnya. Tetapi Buah-buahan dan Sayuran Hidroponik adalah bagian yang tidak boleh di tinggalkan dalam Piring Makanan kita. Ketahui Daftar Sayuran Hidroponik Yang Bernutrisi Tinggi

Selamat di salah satu situs Alfian Herbal, satu-satunya pusat obat herbal Green World Global yang menyediakan berbagai produk suplemen dan vitamin alami dari Grren World. 100% aman dan sudah tersebar di 20 negara.

Daftar Sayuran Hidroponik Yang Bernutrisi Tinggi

Daftar Sayuran Hidroponik Yang Bernutrisi Tinggi

Daftar Sayuran Hidroponik Yang Bernutrisi Tinggi — Sayuran dan Buah-buahan adalah sumber Mineral yang tidak dapat dipisahkan dari tubuh manusia. Dari 40 senyawa berbeda yang orang butuhkan setiap harinya melalui asupan makanan yang di konsumsi, Zat Mineral adalah wajib bagi Kesehatan selain Komponen utama berupa karbohidrat, Lemak, Protein dan Vitamin sehingga timbulah Slogan 4 Sehat 5 Sempurna yang menyertakan Buah-buahan dan Sayuran sebagai element Makanan penting setiap hari. Dalam hal ini menggunakan Sayuran Hidroponik sebagai pilihan sehat sangatlah tepat mengingat kandungan konsentrat pati yang tinggi pada Sayuran Hidroponik ini akan menjadikan sebagian kebutuhan tubuh kita akan terpenuhi dengan baik.

Sayuran hidroponik dan manfaatnya

  • Sawi Hijau

Sayuran ini dapat membantu mencegah kanker, khususnya kanker prostat, kanker usus, kanker payudara, dan kanker ovarium. Sawi juga sarat dengan nilai mineral, diantaranya : kalium, magnesium, asam folat. Selain itu, sawi juga mengandung beberapa jenis vitamin, yakni : Vitamin C, Vitamin E, karoten dan glukosinolat yang berfungsi membantu anda untuk memerangi radikal bebas dan menyembuhkan infeksi.

  • Kailan

Sayuran ini kaya akan kandungan kalium, kalsium, dan serat. Sehingga sangat baik untuk pencernaan dan tulang kita. Selain itu, sayuran kailan juga bermanfaat untuk mencegah penuaah dini. Terdapat trik khusus dalam memasak sayuran hidroponik kailan, pastikan anda tidak terlalu matang dalam memasaknya. Karena ini berkaitan dengan kandungan nutrisi didalamnya.

  • Selada Hijau

Selada merupakan salah satu sayuran yang kaya akan mineral, mulai dari mangan, tembaga, kalsium, pottasium dan kalium yang semuanya sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kita. Selada juga kaya akan kandungan vitamin C yang dapat mencegah penuaan dini serta meningkatkan kesuburan organ-organ reproduksi, dan yang pastinya bermanfaat pula untuk janin.

  • Buncis

Kandungan serat dalam sayur buncis dapat membantu pankreas untuk memproduksi insulin, yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Buncis yang berasal dari negara Peru, mengandung senyawa antikoksidan yang sangat baik bagi kesehatan. Bagi ibu hamil, sayuran hidroponik buncis ini sangat baik untuk memperlancar ASI.

  • Pare

Sayuran yang terkenal memiliki rasa pahit ini, ternyata memiliki banyak manfaat. Sayur Pare tinggi akan kandungan serat, kalium, kalsium, zat besi serta vitamin C dan A. Pare juga berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah, kolesterol dan tekanan darah. Komponen saponin pada pare bermanfaat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

  • Pakcoy

Pakcoy merupakan sayurang yang memiliki kandungan asam folat, kalium, vitamin A, D, dan C yang sangat tinggi. Dimana hal itu sangat memberikan efek baik untuk kesehatan jantung kita. Selain itu, pakcoy juga kaya akan kandungan glucosinolates yang merupakan antioksidan untuk mencegah kanker prostat dan payudara.

  • Bayam

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang paling mudah untuk didapatkan. Tetapi siapa sangka, ternyata sayuran hidroponik bayam ini memiliki manfaat yang luar biasa. Bayam memiliki dua kali zat besi dibandingkan dengan sayuran lainnya, yang sangat baik untuk kesehatan darah. Bayam juga mengandung 13 jenis komponen flavonoid dan klorofil yang membantu mencegah kanker. Baik bagi yang berusia lanjut, karena dapat menambah nutrisi pada otot dan persendian serta mencegah katarak dengan kandungan luteinnya.

  • Timun

Bagi pencinta lalapan, timun merupakan salah satu jenis sayuran yang paling segar karena mengandung banyak air. Timun dapat menyegarkan tubuh dan baik bagi rambut serta kulit anda, dibandingkan ketika anda menggunakan masker. Mengkonsumsi timun dapat membantu memperlancar penercaan. Disisi lain, kandungan mangan, folat, magnesium, leutin, serta klorofil mampu mengurangi resiko penyakit jantung dan depresi.

  • Kangkung

Hampi semua orang, mengenal kangkung sebagai sayuran penyebab kantuk. Tetapi siapa sangka, jika kangkung juga memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan kita. Untuk penderita diabetes, sayuran hidroponik kangkung dapat menghambat penyerapan gula dalam darah. Hebatnya lagi, kangkung kaya akan mineral seperti : kalium, fosfor, kalsium dan vitamin B kompleks. Sehingga dapat membantu meningkatkan horman yang merangsang rasa nyaman didalam tubuh.

  • Brokoli

Bukan hanya untuk orang dewasa, brokoli juga sangat baik untuk balita. Brokoli memiliki khasiat dapat mencegah resiko kanker, karena kandungan antioksidan sulforaphane dan lutein yang terdapat didalamnya. Brokoli juga mengandung vitamin C yang dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, membantu mengontrol gula darah dan melawan radikal bebas. Dari sisi kandungan serat, brokoli mampu mencegah sembelit.

Itulah Daftar Sayuran Hidroponik Yang Bernutrisi Tinggi yang sering kita konsumsi sehari-hari. Semoga dengan khasiat dan manfaat ini, kita semakin gemar dalam mengkonsumsi sayuran untuk menjaga kesehatan kita

Terus kunjungi situs https://carapemesananlechitinsoftgel.wordpress.com untuk update informasi mengenai kesehatan lainnya.

Daftar Sayuran Hidroponik Yang Bernutrisi Tinggi

Posted in kesehatan

Beragam Manfaat Muay Thai Untuk Kesehatan

Pecinta olahraga pastinya mengetahui apa itu olahraga muay thai. Untuk anda yang baru pertama kali mendengar olahraga yang satu ini, kami akan memberikan sedikit informasi mengenainya beserta Beragam Manfaat Muay Thai Untuk Kesehatan

Beragam Manfaat Muay Thai Untuk Kesehatan

Beragam Manfaat Muay Thai Untuk Kesehatan

Beragam Manfaat Muay Thai Untuk Kesehatan — Selain olahraga lari dan yoga yang kini kian populer di Indonesia untuk mendukung gaya hidup sehat, satu diantaranya yakni berlatih muay thai atau thai boxing. Sebagaimana kegiatan tersebut dapat ditemukan pada bermacam program lifestyle di televisi, praktisinya kini juga banyak yang berasal dari latar belakang selebriti, yang kebanyakan dari mereka adalah wanita. Di Jepang, dimana bela diri yang berasal dari Thailand ini sudah ada sejak lama bahkan Jepang memiliki komite untuk cabang bela diri ini kini di Jepang latihan muay thai juga menjadi trend kembali.

Semakin maraknya peminat cabang bela diri ini sebagai olah raga tidak lepas dari banyaknya manfaat yang bisa didapatkan baik untuk fisik maupun mental. Pada dasarnya muay thai merupakan seni bela diri yang mematikan, dimana mampu menjatuhkan lawan dengan satu kali serangan yang dilakukan dengan benar. Diluar itu, Pergerakan dalam lathian muay thai yang menguras banyak stamina seringkali disarankan oleh pakar kesehatan sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

Sejarah Muay Thai

Muay thai adalah merupakan seni bela diri tangan kosong. Ditinjau dari etimologi, Muay thai berasal dari bahasa Sansekerta. Muay berasal dari kata ‘mavya’ yang berarti tinju bela diri. Thai adalah nama suku ‘thai’ di Thailand. Muay thai atau bisa disebut dengan Thai boxing ini berkembang sejak 1 abad yang lalu di Thailand, dan menjadi olahraga nasional bangsa thailand. Olahraga Muay thai diperkirakan telah ada selama dua ribu tahun. Awalnya Muay thai yang disebut dengan ‘Dhoi muay’ merupakan teknik pertempuran praktis yang digunakan dalam perang.

Sejarahnya bermula di Kerajaan Thai, yang pada waktu itu mempunyai sebuah metode pertempuran tangan kosong yang disebut dengan Tinju Kuno (Muay Boran). Metode ini digunakan oleh tentara kerajaan ketika mereka kehilangan senjatanya pada saat perang, sehingga mengharuskan mereka untuk melawan musuh dengan tangan kosong.

Berikut manfaat muay thai

Selain bermanfaat untuk menjaga dan melindungi diri dari tindak kejahatan, ternyata banyak  manfaat yang diperoleh dari melakukan olahraga ini, seperti :

1. Menjaga berat badan

Bagi yang ingin berdiet, selain mengatur pola makan dapat mencoba melakukan olahraga Muay thai. Olahraga ini dapat membakar lemak dalam tubuh. bagi yang ingin menjaga berat badan tetap ideal disarankan melakukan porsi latihan sebanyak dua kali dalam seminggu. Dengan durasi latihan selama satu jam tiap sesi latihan.

2. Menjaga kesehatan

Manfaat olahraga muay thai cocok bagi semua kalangan bahkan bagi yang usianya sudah tidak muda lagi, namun perlu ada pengurangan gerak dibandingkan peserta yang usianya masih muda. Banyak yang mengikuti olahraga ini dengan alasan untuk menjaga kesehatan. Muay thai dipercaya dapat menekan kolesterol jahat dan menekan darah tinggi.

3. Meningkatkan stamina.

Muay thai diajarkan pada masa raja pha cao sua untuk melatih bala tentaranya pada kala itu. Dengan gerakan yang memadukan teknik sapuan kaki, tendangan, lompatan, pukulan, dan teknik siku membuat massa otot kita bertambah. Dengan melakukan olahraga muay thai secara rutin dapat meningkatkan stamina tubuh.

4. Membuat kulit lebih bercahaya

Gerakan-gerakan yang gesit dalam muay thai menyebabkan keringat lebih cepat keluar. Racun yang keluar melalui keringat dan metabolisme tubuh menjadi lancar dengan manfaat olahraga muay thai. Lama-kelamaan dapat membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.

5. Meningkatkan kekuatan kaki

Olahraga muay thai sering menggunakan kaki sebagai salah satu teknik bertarung. Gerakan kaki ini dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah dan kaki.

6. Membentuk pinggul

Ingin mendapatkan bentuk pinggul yang indah, dapat diperoleh dengan berolahraga muay thai. Gerakan pada lutut dan tendangannya dapat membentuk tubuh bagian pinggul.

7. Menjaga kesehatan mental

Mengikuti olahraga muay thai tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi dapat menjaga kesehatan mental. Muay thai yang dilakukan secara rutin secara tidak langsung dapat meningkatkan disiplin diri. Latihannya yang keras dapat membentuk keberanian dan keringat yang keluar dari hasil latihan dapat mengeluarkan hormon penyebab kecemasan dari dalam tubuh.

8. Memperkuat sistem imun tubuh

Manfaat olahraga muay thai bagi tubuh dapat meningkatkan kekebalan tubuh. sistem imun tubuh yang lebih kuat dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.

9. Tubuh lebih bersemangat 

Latihan muay thai memang menyebabkan keringat mengucur deras. Namun tubuh tidak menjadi lemas karenanya. Muay thai terbukti dapat membuat kadar hormon serotonin melonjak tinggi. Hormon ini yang membuat tubuh berenergi dan lebih bersemangat.

10. Menguatkan tulang kering

Tulang kering kita yang semula sensitif terhadap benturan akan menjadi berkurang kesensitifannya dengan latihan Muay thai secara rutin.

Olahraga Muay thai diperkenalkan ke Indonesia, untuk pertama kalinya oleh Dody Karya. Dia adalah guru pertama dari hampir semua pelatih dan atlet profesional Muay thai di Indonesia. Bagi Anda yang suka olahraga yang cukup keras dan mengandalkan kekuatan dan kelincahan, tidak ada salahnya untuk mencoba mempelajari teknik-teknik olahraga Muay thai ini. Sekian mengenai Beragam Manfaat Muay Thai Untuk Kesehatan. Semoga bermanfaat..

 Terus kunjungi situs https://carapemesananlechitinsoftgel.wordpress.com untuk update informasi seputa kesehatan lainnya.

Beragam Manfaat Muay Thai Untuk Kesehatan

Posted in kesehatan

Makanan Yang Wajib Dikonsumsi dan Yang Harus dihindari Penderita Asma

Makanan merupakan sumber energy yang dibutuhkan tubuh dan memiliki dampak besar bagi kesehatan. Seperti halnya bagi penderita penyakit pernafasan yang membutuhkan asupan kalori lebih banyak sekitar 10x hanya untuk bernafas daripada orang sehat. Hal ini disebabkan karena para penderita penyakit pernafasan tersebut cenderung lebih tinggi kebutuhan energinya. Jadi untuk penderita asma pastikan anda mengonsumsi makanan yang bisa membantu mengobati penyakit asma.

Sejauh ini, sudah banyak penelitian para ahli yang yang menemukan kandungan luar biasa pada jenis makanan  yang ternyata mampu membantu penyembuhan penyakit asma. Dari sekian banyak makanan, saat ini kami akan merangkumnya dalam artikel yang berjudul “makanan yang wajib dikonsumsi dan yang harus dihindari penderita asma” Untuk itu, pastikan anda membaca artikel ini sampai selesai.

Sebelumnya mari menyimak seputar penyakit asma terlebih dahulu, diantaranya apa itu penyakit asma?, gejala penyakit asma? dan pemicu penyakit asma?

PENYAKIT ASMA

asma

Penyakit asma adalah penyakit yang menyerang bagian pernafasan. Penyakit ini terjadi ketika saluran udara mengalami penyempitan yang mengakibatkan penderitanya kesulitan untuk bernafas, nafas yang pendek, tersengal-sengal dan dengan disertai dada yang sesak dan terasa nyeri. Penyakit ini tentunya tidak bisa dianggap sebagai penyakit ringan yang bisa diabaikan dengan begitu saja. Karena serangan dari penyakit asma akan cukup beresiko untuk para penderitanya. Selain rasa yang nyeri pada bagian saluran pernapasan, aspek yang lain yang juga akan memperparah kondisi ini adalah ketika rasa panik yang datang bersama dengan serangan asma. Ketika seorang yang mengalami serangan asma merasakan panik pada waktu yang bersamaan, maka yang terjadi adalah ia akan semakin kesulitan mengatur napasnya atau memberikan pertolongan pertama untuk penyakitnya. Pada kondisi buruk, hal ini akan menyebabkan si penderita kolapse atau jika tidak segera ditangani, kematian akan menjadi hal yang sangat menakutkan.

Gejala Penyakit Asma

Sama halnya dengan penyakit lainnya, penyakit asma bisa timbul dengan beberapa gejala sebelum menjalar dan berkembang menjadi penyakit yang akut. Akan tetapi, keterlambatan diagnosa penderita asma bisanya besar dipengaruhi oleh si penderita itu sendiri yang merasa enggan untuk melakukan check up kesehatan.

Adapun gejala dari penyakit asma yang akan mungkin dinampakan adalah diantaranya:

  • Seringnya batu, terutama dimalam hari namun terlihat normal saat siang hari
  • Gangguan tidur dimalam hari akibat sesak dibagian dada
  • Perasaan gelisah
  • Tidak bersemangat akibat perasaan lemas yang diderita
  • Sulitnya mengatur napas

Beberapa gejala diatas biasanya mengindikasikan seseorang mengalami penyakit asma. Akan tetapi, penyakit asma yang diderita seseorang biasanya akan dialami secara bertahap, mulai dari penyakit asma ringan hingga penyakit asma akut. Untuk itulah, penting sekali memberikan penanganan lebih dini ketika seseorang menderita penyakit ini sebelum terlambat dan penyakit ini berkembang menjadi penyakit yang akut.

Pemicu Peyakit Asma

Adapun pemicu penyakit ini timbul pada penderita adalah disebabkan oleh beberapa hal dibawah ini:

assssss

  1. Faktor genetik atau turunan
  2. Kondisi lingkungan yang kotor
  3. Kondisi udara
  4. Paparan tungau yang terhirup dan masuk ke saluran pernapasan
  5. Alergi makanan
  6. Zat alergen yang masuk kedalam tubuh
  7. Kondisi rumah yang kotor
  8. Paparan jamur
  9. Iritant yang tersebar diudara

Cara Mengatasi Penyakit Asma

Resiko dari serangan penyakit asma memang menggangu dan membuat aktivitas menjadi terhalangi. Untuk itulah, penting sekali mencari cara dan solusi agar penyakit ini bisa disembuhkan. Sayangnya, hingga saat ini pengobatan yang dilakukan bukan dimaksudkan untuk menyembuhkan penyakit pernapasan ini hingga total. Sebab belum ada pengobatan yang bisa menyembuhkan dengan keseluruhan. Adapun pengobatan yang dilakukan oleh dokter terhadap penderita asma yang difokuskan untuk meringankan kejala dan dampak yang ditimbulkan.

Akan tetapi, rupanya selain jalan obat-obatan yang diberikan dari dokter, mengatasi asma bisa juga dilakukan dengan konsumsi beberapa makanan sehat yang aman untuk penderita asma.

Berikut Makanan Yang Baik Untuk Penderita Asmaas

  • Pisang

Buah pisang adalah salah satu jenis buah yang banyak disukai masyarakat Indonesia. Ternyata, selain rasanya yang lezat, buah yang satu ini pun memiliki khasiat yang baik untuk membantu membuat sistem pernapasan menjadi lebih kuat.

  • Bayam

Konsumsi daun hijau yang satu ini memang seringkali dikaitkan dengan konsumsi makanan yang sehat. Tak heran jika khasiat bayam ini sampai diangkat ke layar kaca menjadi makanan super untuk si Popeye sang pelaut yang mana dalam film tersebut menggambarkan betapa kuatnya si pelaut setelah mengkonsumi sayur yang satu ini.

Nah, berbicara mengenai manfaat dan khasiat, rupanya konsumi sayuran ini pun dapat bermafaat untuk melawan dan mencegah penyakit asma. Hal ini dikarenakan sejumlah nutrisi dalam bayam seperti halnya beta-karoten, vitamin C, E, kalium dan magnesium adalah sumber vitamin yang baik dalam memerangi asma.

  • Kiwi

Buah kiwi masuk menjadi daftar buah-buahan sehat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi mencegah dan mengobati asma. Hal ini sudah teruji pada anak-anak yang mengalami gangguan pernapasan yang berhubungan dengan penyakit asma. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah kiwi amat baik untuk kesehatan tubuh.

Sebuah studi menyatakan anak-anak yang rajin mengkonsumsi buah kiwi higga 6-7 porsi satu minggu sekali mengalami penurunan instensitas gejala mengi hingga hampir setengahnya. Hal ini tentunya akan lebih baik dibandingkan dengan anak-anak lainnya yang tidak mengkonsumsi buah kiwi.

  • Yougurt

Yougurt mengandung probiotik dan bakteri yang menguntungkan untuk tubuh yang berfungsi untuk mengurangi peradangan yang terjadi dalam tubuh. Selain itu, probiotik dalam yougurt juga dapat mengurangi reaksi alergi. Kandungan probiotik dalam yougurt juga dapat berfungsi untuk mengurangi reskio alergi yang menjadi salah satu pemicu timbulnya asma.

  • Wortel

Selain beberapa bahan makanan dan minuman diatas, wortel pun masuk kedalam jajaran makanan sehat yang aman dikonsumsi penderita asma. Kandungan anti-oksidan seperti beta karoten yang masuk kedalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A. Tahukah anda, beta karoten ini akan dapat menangkal timbulnya asma terutama serangan asma yang terjadi ketika penderita sudah melakukan aktivitas fisik yang berat.

  • Jahe

Jahe merupakan salah satu rempah kuno yang ada di dunia. Selain itu, rupanya ada kandungan yang baik dalam jahe yang dapat bermanfaat untuk mengatasi asma, yakni jahe memiliki sidat anti-inflamasi yang kuat yang akan memberikan rasa yang khas yang juga berkhasiat untuk dapat meredakan peradangan.

Makanan/Minuman yang Harus Dihndari Penderita Asma

asma-dihindariSelain makanan yang bagus untuk dikonsumsi penderita penyakit asma ada juga makanan yang perlu dihindari penderita penyakit asma. Bagi penderita sesak nafas atau memiliki riwayat sesak nafas atau asma perlu mengetahui beberapa makanan yang alangkah baiknya untuk dihindari ketika sedang menderita penyakit ini. Seperti beberapa makanan dibawah ini :

  • Sulfite

Hindari makanan yang memiliki kandungan sulfite di dalamnya, sebab dapat memicu terjadinya sesak nafas atau asma sekitar 20% bagi penderitanya. Kandungan sulfite dapat ditemukan dalam makanan hasil fermentasi dan makanan olahan. Seperti, telur, pati jagung, asparagus, daun bawang, selada, bawang putih, salmon, sirup, tomat, ketimun, acar, manisan, paprika, anggur, bir, teh, sari buah dan produk kedelai.

  • Udang 

Udang yang dibekukan mengandung sulfite. Kandungan ini yang berguna untuk membuat udang lebih awet dan mencegah terjadinya fleck hitam pada udang serta dapat memicu timbulnya sesak nafas atau asma yang diderita.

  • Kacang Tanah

Kacang tanah merupakan makanan yang paling wajib dihindari oleh penderita penyakit pernafasan salah satunya asma. Walaupun hanya satu butir saja dapat berdampak buruk bagi kesehatan saluran pernafasan. Selain itu, sereal, roti, telur dan ikan juga sebaiknya untuk dihindari.

asmm

  • Jeruk 

Jeruk merupakan buah yang tinggi vitamin C dan dapat menambah sistem kekebalan tubuh. Namun, siapa yang menyangka jika jeruk dapat mengakibatkan serangan asma. Sebab adanya kandungan zat asam pada buah jeruk yang bisa menyebabkan asma kambuh.

  • Sayur dan Buah Kering

Sayur dan Buah kering hasil dari fermentasi seperti kismis, aprikot, nanas, dan cranberry dapat memicu timbulnya asma, sehingga sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi sayur dan buah kering yang dihasilkan dari fermentasi.

  • Susu 

Susu dipercaya dapat memicu terjadinya serangan asma karena dapat menciptakan kelebihan lendir pada saluran pernafasan. Susu dan beragam produk olahan dari susu juga dapat mengakibatkan alergi pada penderita asma, sehingga memicu serangan asma.

  • Kentang Kemasan 

Kandungan sulfite tinggi dapat kita temukan pada produk olahan kentang, seprti kentang goreng yang dikemas dan kentang goreng yang telah dibekukan

  • Jus Lemon Buatan

Hindari meminum jus lemon atau jeruk nipis hasil buatan bukan yang dihasilkan dari memeras lemon sendiri. Dengan mengkonsumsi jus lemon asli dari air lemon dapat membuat penderita asma bernafas lega dan membuat segar peminumnya.

Jadi, asma merupakan penyakit yang dapat kambuh hanya karena memakan makanan yang salah dan tidak diperuntukkan bagi penderita asma itu sendiri. Alangkah baiknya jika para penderita asma untuk melakukan pengobatan untuk menghilangkan penyakit asma yang diderita.

Itulah pembahasan mengenai makanan yang wajib dikonsumsi dan yang harus dihindari penderita asma. Semoga dengan adanya informasi diatas bisa menambah pengetahuan anda mengenai penyakit asma dan mengetahui makanan yang wajib dikonsumsi dan yang harus dihindari penderita asma.

Terima kasih telah berkunjung ke salah satu situs resmi Alfian Herbal ini. Kami merupakan distributor remi Green World yang menyediakan obat herbal terpercaya dan sudah tersebar di seluruh wilayah Indonesia.

Kunjungi terus situs https://carapemesananlechitinsoftgel.wordpress.com untuk update mengenai info kesehatan lainnya.

Lihat Juga :  mengulas manfaat katuk untuk ibu hamil dan efek sampingnya

MAKANAN YANG WAJIB DIKONSUMSI DAN YANG HARUS DIHINDARI PENDERITA ASMA